Trong những lúc nghỉ giải lao, bạn có thể tranh thủ tập 5 bài tập trên ghế vừa thư giãn, vừa giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.
Bài tập 1: Vươn vai
Tư thể người ngồi trên ghế, hai chân thẳng ra phía trước. Hai tay đưa ra phía trước rồi cúi xuống sau đó vươn lên cao hết cỡ. Thực hiện bài tập này 8 nhịp cho mỗi buổi tập.
Bài tập vươn vai
Bài tập 2: Vặn mình
Tư thế người ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đưa lên ra ngoài thẳng với vai. Người vặn sang bên trái, tay trái vươn ra phía sau, tay phải đưa xuống phía dưới phia trước. Thực hiện mỗi bên 8 nhịp cho mỗi buổi tập.
Bài tập vặn mình
Bài tập 3: Xoay người nâng chân
Tư thế người ngồi trên ghế, hai tay bắt chéo phía trước, người ngồi xoay sang phải đồng thời chân phải nâng lên song song với mặt đất. Thực hiện chiều ngược lại với chân trái. Thực hiện bài tập với 8 nhịp cho mỗi buổi tập.
Bài tập xoay người nâng chân
Bài tập 4: Vặn người nâng gối
Tư thế người ngồi trên ghế, hai tay đỡ phía sau gáy. Kết hợp song song hai lực hai chân nâng lên đồng thời vặn đầu sang bên trái cùng với toàn bộ thân người.
Bài tập vặn người nâng gối
Bài tập 5: Chạy bộ trên ghế
Tư thế người vẫn ngồi trên ghế, nâng hai chân lên song song với mặt đất. Hai tay đưa lên phía trước phối hợp tay nọ chân kia tựa như đang chạy trên ghế. Thực hiên bài tập với số lần phù hợp với sức khỏe của bạn cho phép.
Bài tập chạy bộ trên ghế
Nguồn 24h
-
VietinbankSc: dự kiến tư vấn phát hành trái phiếu hơn 20.000 tỷ đồng
-
Sadec District: Cái nhìn hiện đại về thủ công mỹ nghệ
-
Hải Phòng: Các trường hợp F1 của 2 bệnh nhân 2582 và 2586 đã âm tính lần 2 với SARS-CoV-2
-
Him Lam vẫn phát hành chứng thư bảo lãnh ngân hàng cho căn hộ đã xây xong
-
Quy định chặt việc bán cổ phần nhà nước theo lô
-
Ngôi nhà có thiết kế đặc biệt thông thoáng
-
Thi tốt nghiệp THPT 2022: Giao cho địa phương hay vẫn thi tập trung cả nước?
-
SDI trả cổ tức hơn 83% bằng tiền mặt
-
Linh cảm của người mẹ có con gái bị chàng rể sát hại
-
Savills Việt Nam quản lý căn hộ cao cấp Dự án Khu đô thị Sala