Những thực phẩm này giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và giảm cân rất tốt.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Trong đó, bữa sáng được coi là rất quan trọng và không bao giờ được bỏ. Ngoài ra, một người giảm cân thông thái cần hướng tới một bữa sáng lành mạnh, vừa đủ chất mà vẫn hỗ trợ cho việc giảm cân.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì
Dưới đây là 4 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.
1. Quế
Quế là một thứ gia vị giảm cân bí mậttrong khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng cho bạn. Thay vì sử dụng đường, chị em hãy dùng quế để tạo độ ngọt giúp món ăn "đưa miệng" hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quế còn làgia vị có thểđiều chỉnh lượng đường trong máu, giúp chủnhân tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần ăn bất cứ món ngọt nào.
Chị em có thể dùng quế thay cho đường ở một số món ăn, thức uống
2. Trứng
Trứng luộc hay các món ăn chế biến từ trứng khá nhanh,đơn giản nhưng lại cung cấp protein và năng lượng cho người giảm cân. Chính vì thế, đây được coi là loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang trong quá trình "phá tan mỡ thừa".
3. Trà xanh
Khi nói đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trà xanh là đồ uống làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng của chủ nhân. Điều này đồng nghĩa sẽ làmcortisol - một loại hormone sản sinh khi stress có thể gây ra việc tích trữ mỡ - không được hình thành.
4. Hoa quả
Sữa chua trộn hoa quả là bữa ăn sáng nhanh và rất tốt cho quá trình giảm cân
Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ có thể nghĩ tới sinh tố hoa quả, hoặc trộn với sữa chua. Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ này nhưng cung cấp cho bạn lượng đường cần thiết, chất xơ và cả protein (trong sữa chua).
Nguồn 24h
-
Thụy Sỹ: Chỉ số giá tiêu dùng tiếp tục tăng trong tháng 6/2022
-
Tiến độ bàn giao mặt bằng dự án sân bay Long Thành đến nay ra sao?
-
Vietnam Airlines được chấp thuận bay thường lệ tới Mỹ, dự kiến cất cánh vào cuối tháng 11
-
Chứng khoán Mỹ tăng phiên thứ hai liên tiếp, giá dầu lao dốc mạnh khi giá trần dầu Nga cao bất ngờ
-
Triều Tiên bất ngờ "xin" thế giới giúp đỡ
-
Đi bộ đúng cách có lợi cho bệnh nhân tiểu đường
-
Giảm án cho cựu giám đốc MB24 bán gian hàng ảo thu 631 tỷ đồng
-
Quý III, thanh khoản thị trường bất động sản TP. HCM tăng gần 95% cùng kỳ
-
Renault giới thiệu mẫu Grand Scenic MPV hoàn toàn mới
-
Chính sách tiền tệ: Qua rồi gian khó